ما 10 محبوب ترین وعده غذایی گیاهی آسان برنامه

در حالی که عمل برنامه ریزی وعده های غذایی چیزی است که پتانسیل به نفع یک طیف گسترده ای از مردم, اگر شما یک گیاه خوار یا به سادگی کسی که دوست دارد برای پر کردن بشقاب خود را با غذاهای گیاهی بیشتر از زمان می توان آن را حتی بیشتر موثر. چرا که با وجود چگونه خوشمزه و مغذی سبزیجات آنها می تواند نیاز به یک بیت از کار آمادگی وجود دارد که همه شستن و پوست کندن و خرد کردن را انجام دهد. پس بهترین راه برای آن را آسان به غذا خوردن colorfully است برای حک کردن برخی از زمان برای یک بیت از طرح و دبستان.

این 10 برنامه شما مجموعه ای با ارزش یک هفته از غذاهای بدون گوشت است که قسمت مساوی آسان و سالم و بی خطر. هر برنامه شامل دستور العمل های, دبستان, راهنمایی, و مقدار زیادی از الهام بخش است. سعی کنید یک هفته ای از طرح (یا چند!), یا فقط ترکیب و مطابقت با دستور العمل به عنوان شما را مشاهده کنید مناسب.

در حالی که رژیم غذایی مدیترانه ای است و نه صرفا گیاهی آن اتفاق می افتد به تکیه به شدت در مواد گیاهی. این وعده های غذایی از جمله پر, سیب زمینی شیرین, بادمجان سرخ شده و farro سالاد نخود سرخ کرده وفقط کمی از آنچه شما می توانید انتظار.

دریافت برنامه غذایی: یک هفته گیاهخواری رژیم غذایی مدیترانه ای شام

اگر شما می توانید با حک کردن کمتر از دو ساعت در یکشنبه شما می توانید با هم یک هفته ارزش دانه کاسه سالاد گیاهی tacos, و بیشتر. این برنامه شما را از طریق ساخت صبحانه, ناهار و شام برای دو نفر به مدت پنج روز.

دریافت برنامه غذایی: چگونه به دبستان در هفته از غذاهای بدون گوشت در کمتر از 2 ساعت

این تصور غلط رایج است که آن را همیشه آسان نیست برای پر خود را از پروتئین اگر شما در حال خوردن غذا بدون گوشت. اما این طرح نشان میدهد که آن را آسان به ظرف تا پر کردن گوشت-وعده های غذایی رایگان با دستور العمل های برای فلافل-ادویه دار توفو, گیاهی, کاری سبز و نخود خورش.

دریافت دستور العمل: یک هفته از گیاه آسان مبتنی بر شام بسته بندی شده با پروتئین

فقط با یک ساعت و نیم از پخت و پز شما باید بسیاری از رنگارنگ وعده های غذایی آماده رفتن است که شما به سختی برای بلند کردن انگشت در تمام هفته.

دریافت برنامه غذایی: چگونه من دبستان یک هفته از وعده های غذایی وگان