در اینجا چگونه مردان می توانند خود را افزایش باروری

هنگامی که یک زن و شوهر است که با داشتن مشکل باردار شدن, تمرکز اغلب تبدیل به سلامت. اما مردان برابر همکاران در مفهوم آنها کمک حدود 40-50 درصد از تمام موارد ناباروری, می گوید دکتر Himanshu Singhal ارشد باروری متخصص Cloudnine گروه از بیمارستان Bellandur و Whitefield, بنگلور

در حالی که این فرصت را به در خانه و صرف زمان با شریک زندگی خود را, مهم است که مردان نیز ایجاد برخی از تغییرات در شیوه زندگی به خصوص خود را در "رژیم غذایی" است که می تواند به بهبود شانس خود را از داشتن یک بارداری سالم.

آن مهم است به درک که باروری مربوط به مسائل متفاوت در میان جمعیت و کاهش سن در هر دو مردان و زنان است. برای زنان, شانس بارداری کاهش می یابد به طور قابل توجهی پس از سن 35 نر باروری به نظر نمی رسد به تحت تاثیر قرار قبل از حدود 50 سال است.

نقش رژیم غذایی خود را بازی می کند

مردان باید بدانند که شیوه زندگی, عوامل موثر بر باروری شامل رژیم غذایی و وزن بدن در سطح, ورزش, استرس و استفاده از توتون و تنباکو و مواد مخدر می گوید ،

عوامل شیوه زندگی ممکن است بر پارامترهای اسپرم, بارداری و سقط جنین ،

چربی ترانس و "رژیم غذایی ناسالم" (کسانی که "غنی از قرمز و گوشت های فرآوری شده سیب زمینی, شیرینی و نوشیدنی های شیرین شده") باید به طور کامل اجتناب شود.

شامل مواد غذایی مانند تخم مرغ که در حال بسته بندی شده با ویتامین B مهم است که برای باروری است. آنها سرشار از پروتئین است که برای سلامت کلی و تناسب اندام.

منبع خوب دیگری را می توان گردو که حاوی چربی های خوب است که می تواند شما را با ارائه یک سالم سیستم تولید مثل. غنی بودن از اسیدهای چرب امگا 3 گردو می تواند مفید در تقویت قدرت باروری خود را. پس برو و آنها را به عنوان یک میان وعده! آجیل مانند گردو و بادام و فندق سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان ها است.

بیشتر شامل عدس و لوبیا در رژیم غذایی خود را. هر دو از این یک منبع عالی از پروتئین و فیبر و فولات.

محدود کردن یا قطع کردن گوشت های فرآوری شده.

محدود کردن مصرف کافئین و الکل. اگر شما مصرف کافئین خود را محدود به یک یا دو فنجان قهوه در روز

در تعامل با شدت متوسط ورزش های هوازی

چاقی نه تنها باعث افزایش خطر از شرایط پزشکی مانند دیابت و بیماری های قلبی عروقی, کبد و بیماری های کلیوی خواب aponea, افسردگی, اما برخی از مطالعات نشان داده اند ارتباط آن با افزایش زمان به مفهوم کاهش میزان حاملگی و افزایش از دست دادن بارداری در زوج تحت IVF.

متخصص نشان می دهد برخی از تغییرات شیوه زندگی:

نگه داشتن چک کردن وزن خود و حفظ توده بدنی نرمال با خوردن سالم و به طور منظم ورزش.

جلوگیری از عفونت با حفظ رابطه تک همسری

نگه داشتن چیزهایی سرد - با پوشیدن لباس اتصالات سست, لباس زیر, اجتناب از سونا محدود کردن قرار گرفتن در معرض اشیاء گرم

خوردن یک رژیم غذایی سالم مانند سبزیجات سبز و میوه های خانواده مرکبات, گوجه فرنگی, انواع توت ها, کلم, آجیل, دانه دانه های حبوبات و غلات سبوس دار و ماهی و صدف دریایی است که به شما بارهای از آنتی اکسیدان ها و سایر ریز مغذی ها.

خواب کافی

انجام آنالیز از هر مرکز باروری که در آن انجام شده است هر که در سال 2010 به عنوان معیار مایع منی تجزیه و تحلیل سنگ گوشه ای از ناباروری ارزیابی است.

ممکن است پزشک به شما تجویز مکمل های (به عنوان مثال. ویتامین C و ویتامین E و روي CoQ10 و غیره) که ممکن است افزایش شانس بارداری.

مایع منی انجماد به عنوان یک اندازه گیری از باروری حفظ به کودکان در آینده باید انجام شود اگر شما مبتلا به سرطان به عنوان برخی سرطان ها و درمان آنها (رادیوتراپی & شیمی درمانی) می تواند بر باروری است.

نبایدها

سیگار کشیدن در ارتباط با کم تعداد و مورفولوژی. این نیز منجر به افزایش تعداد غیر طبیعی اسپرم و کاهش توانایی بارور کردن تخم مرغ. به عنوان سیگار کشیدن خسارت ژنتیکی مواد تخم و اسپرم افزایش خطر سقط جنین و نقص تولد در فرزندان.

محدود کردن مصرف الکل به عنوان 5 نوشیدنی/هفته ممکن است منجر به غلظت های پایین تر و مورفولوژی اسپرمها.

مواد مخدر - استروئیدهای آنابولیک مانند تستوسترون می تواند حتی منجر به تعطیلی کامل بیضه توابع. کوکائین و ماری جوانا باعث کاهش تعداد تحرک و مورفولوژی اسپرم

اجتناب از استفاده از روان کننده ها در هنگام رابطه جنسی

استرس باعث کاهش عملکرد جنسی

سن و اثرات آن بیش از حد - ارتباط است که به طور مستقیم و نمایشی که بین سن و تخم مرغ سلامت. میزان حاملگی تا حدودی پایین تر و سقط جنین نرخ تا حدودی بالاتر در ارتباط با پدران (به خصوص برای کسانی که بیش از 40). یک کودک احتمال نقص هنگام تولد اسکیزوفرنی (2 بار بیشتر اگر سن >45yrs) و اوتیسم (2.2 بار اگر سن >50yrs) همه افزایش با پدر خود را در سن

زمانی که باید زوج ها به دنبال کمک کند ؟

اگر لقاح اتفاق افتاده است پس از 1 سال از رابطه جنسی محافظت نشده.

اگر زن شریک زندگی >35 سال و بدست باردار بعد از 6 ماه رابطه جنسی محافظت نشده.

شناخته شده مسائل باروری در زن و شوهر:

چرخه های نامنظم/هیچ دوره/سنگین دوره تخمدان پلی کيستيک

اندومتریوز: درد شدید قبل از آغاز و گسترش چند روز به یک دوره قاعدگی/مقاربت دردناک/در حال حاضر تشخیص اندومتریوز

ادامه مطلب: ناسا پروژه های آینده برای تعیین ارتباط بین محیط زیست و COVID-19

سابقه جراحی تخمدان

تا به حال دو یا چند سقط جنین

مردان یا زنان مبتلا به سرطان تشخیص

باروری در مردان اختلالات - undescended بیضه, اختلال در نعوظ, واریکوسل. (IANS)