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管理栄養士監修　身体を温める季節の食材を使った温活ラクうまごはんレシピ１０ Kindle版

5つ星のうち4.0 16
すべての形式と版を表示
今まで長年冷え性に悩み苦しんで来た私が、食事を整えることで、気が付けば体温が１度上がり、冷え性を改善することが出来ました。
料理コンテストで複数の受賞経験を持つ管理栄養士として、今までに培った知識と技術を元に模索し、温活をしていく中で産み出した、ラクしておいしい温活ラクうまご飯の数々。
特別な材料はなし！スーパーで手に入るもの、どこのご家庭にあるもので、手間ひまかけず、心も身体もホッとするおいしい温活ごはんを私なりにまとめてみました。

すでに温活をしている方、今から温活を始める方、体温を１度上げたい方に参考になるものがあるかもしれません。
気楽な気持ちで読んで頂けると嬉しいです。

温活ごはんって意外と簡単で、心にも身体にも優しいです！
毎日が明るく楽しく暮らせる温活ごはん、早速始めてみませんか？

少しでも冷え性に悩む女性の参考になりますように。

＜目次＞
・はじめに
・お値段以上！美味しい温活ごはんを作る秘訣　血流良くするさつまいも
・料理によって使い分けるじゃがいも
・独特な歯ざわりが持ち味エリンギ
・食物繊維でお腹スッキリぶなしめじ
・アンチエイジングフードの鮭
・大地のパワーみなぎるにんじん
・貯蔵性高い玉ねぎ
・健康野菜として人気のピーマン

温活ごはんレシピ
・市販のカレールー不使用！秋のピリ辛具沢山キーマカレー（スパイスで身体ポカポカ効果）
・茹でて和えるだけ！もやしのさっぱり中華風胡麻和え（便秘や肌の乾燥を防ぐ）
・薬味が引き立つ鶏胸肉のタレ焼き（カラダを温め、巡りを活発に）
・香ばしい香り漂う秋鮭のごましそ焼き（ゴマで美肌効果を狙う） 
・腸整う！きのことジャガイモのポタージュ（食物繊維で便秘・冷え性改善を手助けする）
・栄養価アップ！蓮根のさっぱりふわふわはさみ焼き（大地のパワーみなぎるレンコンで冷えを吹き飛ばす）
・食感楽しむカリッとモチっと山芋餅（むくみ取りの山芋で食べる美容）
・カラフルで気分も上がるタコライス（挽肉がなくてもできる血行促進）
・砂糖不使用！カリカリ食感がたまらない芋けんぴ（食物繊維豊富なさつまいもで便秘解消、血流スムーズで冷えも改善）
・秋の味覚香る超濃厚栗ムース（腸美人に欠かせない甘酒で温活）
・おわりに

・驚くほど簡単‼︎管理栄養士が教える冷えとりON活食堂おすすめレシピ50選
・著者プロフィール
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  1. 本の長さ
    52ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 付箋メモ
    Kindle Scribeで
  4. 発売日
    2018/11/5
  5. ファイルサイズ
    17942 KB
  6. Page Flip
    有効
  7. Word Wise
    有効にされていません
  8. タイプセッティングの改善
    有効
  9. すべての詳細を表示
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登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B07K775K2G
  • 発売日 ‏ : ‎ 2018/11/5
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 17942 KB
  • 同時に利用できる端末数 ‏ : ‎ 無制限
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効にされていません
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 付箋メモ ‏ : ‎ Kindle Scribeで
  • 本の長さ ‏ : ‎ 52ページ
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.0 16

カスタマーレビュー

星5つ中4つ
5つのうち4つ
16グローバルレーティング

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上位レビュー、対象国： 日本

ミチン
5つ星のうち5.0 親切丁寧な解説！料理手順は単純明解
2018年11月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
素材の選び方など、初歩的でありながら、よく知らなかった事が書いてあり、大変ありがたい。
また、酒粕の甘酒が体に良いのは知ってい
ても、甘酒を使った料理方法など自分では考えもつかないところを、料理に取り入れている点など素晴らしいと思う。
この本で冷えに本気で取り組もうと思う。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
石田美紀
5つ星のうち4.0 旬の食べ物で体質改善
2018年11月23日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
冷えと便秘に真剣に悩んでいます。生姜を使ったレシピなどで対応していましたかなかなか治らず。そんな時にこのレシピ集に出会いました。旬の野菜の選び方から普段作っているようなおかずの作り方、おやつのレシピまで。食べ物で身体が暖まって便秘も改善できるのならこんな良いものはないと思っています。早速鶏肉をつかったレシピで夕飯を作りました。こういったレシピ集って、作ると味が物足りなかったりするものですが、そんな事一切なく、家族全員美味しくいただきました。今後もこのレシピ集使って、体質改善していきたいと思っています。
もっとレシピが増えて聞くことを願います。
役に立った
 レポート
florobuy16
5つ星のうち2.0 代表的な温め食材の鮮度の見方？は参考になるけど
2019年7月4日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
同じ著者さんの他の著書でもレビューしましたが、漢方薬局さんや薬膳活用系のTwitterアカウントでも温性の食材の紹介はあるのでこの本じゃないといけないような情報は恐らくないですね。素材の鮮度や美味しさの見分け方は助かる情報でしょうし、そういう情報や活用方法の一部を一括で知りたいという方にはお役立ちかもしれません。
あとお安いせいかレシピ数は表題の通り少ないです。さらに個人的に手のこんだ料理は苦手なズボラなのでこの通りに作ることはそうないかも？
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
けーちゃん
5つ星のうち5.0 分かりやすい説明そして美味しそうなレシピ
2018年11月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
冷え性なので温活か気になっていました。
本は野菜の選び方から丁寧に書かれていて分かりやすいです。
お料理のレシピはもちろんですが、デザートが載ってるのが嬉しいです！
私はさつまいもの芋けんぴとても気に入ってます(*^^*)
役に立った
 レポート
Amazon Customer
5つ星のうち3.0 良かったです。でも・・・
2018年11月9日に日本でレビュー済み
気に入った点
どこにでもある食材でレシピが作られてるのが良かったです。
ただ、料理が下手、理系っぽいひとに向けて、もう少し詳しく(ひと煮たちとか)書いたら私は嬉しいなぁと思いました。
役に立った
 レポート
水野遥日
5つ星のうち5.0 どれも簡単にできそうなレシピでした！
2018年11月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
食材の選び方や栄養素も載っていて参考になりました。
レシピもすぐ作れそうなものばかりで、早速作ってみたいと思いました！
冷え性で悩んでいる方の参考になる本でした。
役に立った
 レポート
may
5つ星のうち4.0 冷え性に悩む方に
2018年11月13日に日本でレビュー済み
家にある材料で、また簡単な手順で分かりやすかったです。
冷え性に悩んでおり、温活レシピ本を探していたのでピッタリでした。
食材に含まれるどのような成分が具体的に作用するかをもう少し詳しく学べれば★5つでした。
役に立った
 レポート
えー
5つ星のうち5.0 温活にぴったり！
2018年11月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
温活が、かなり気になっておりました。
このような本に出会ったことがなかったので
ぜひ、全メニューつくります！
役に立った
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