Zdravotní Přínosy Palačinek

Palacinky jsou perfektní snídaňovou pochoutkou, protože jsou nadýchané, lehké a naprosto uklidňující. I když se nekvalifikují jako zdravé jídlo, ano obsahují některé živiny, které mohou být dobré pro vaše zdraví.

Jedna porce palačinek obsahuje 520 kalorií, 14 g tuku, 90,9 g sacharidů a 8,3 g bílkovin. Dává vám dostatek energie na práci po celý den. Proto je třeba konzultovat recepty na palačinky s platformami jako pandekager.

Nicméně zde jsou některé z nejpřesvědčivějších zdravotních přínosů konzumace palačinek:

Sacharidy energie
Jak jsme již zmínili, palačinky mají vysoký obsah sacharidů. To je dělá tak populárními. Sacharidy jsou tělesným palivem, což z nich činí vynikající zdroj energie. Celozrnné palačinky poskytují více vlákniny , který stabilizuje krevní cukr a díky němu se lidé po jejich konzumaci cítí energičtěji. Všechny druhy palačinek poskytují dobrý zdroj sacharidů a jsou dobrou volbou pro lidi, kteří tvrdě pracují.

Zdroj železa
Je nesporné, že palačinky železo obsahují. Celozrnné palačinky obsahují asi 3 miligramy, což je přibližně 38 % denního příjmu železa. Podmáslí palačinky obsahují asi 2 miligramy železa. Podobně jako sacharidy hraje železo důležitou roli při poskytování energie. Železo také okysličuje tkáně k produkci palivo. Pomáhá zlepšovat funkci imunitních buněk, což může pomoci jednotlivcům účinněji bojovat s nemocemi.

Vápník
I když palačinky nejsou považovány za jídlo, které dokáže budovat kosti, jsou skvělým zdrojem vápníku. Celozrnné palačinky obsahují 250 mg vápníku. To je 25 % doporučeného denního příjmu. Podmáslí palačinky mají vysoký obsah vápníku, 180 mg. Vápník je nezbytný pro správnou funkci nervů a svalů a pomáhá kontrolovat krevní tlak. Vápník je proto jednou z našich nejdůležitějších živin.

Pozor na cukr
Lívanečky jsou zdraví prospěšné, jak již bylo zmíněno výše. Existují však další přísady, díky kterým mohou být palačinky nezdravé. I když jsou palačinky bez sirupu neúplné, nadměrné množství sirupu z nich může udělat cukrovou bombu. Jeden šálek javorového sirupu obsahuje 12 g cukru. Čtvrt šálku javorového sirupu obsahuje 50 gramů cukru a mnoho kalorií. To je rozhodně špatné pro vaše zdraví, protože cukr navíc souvisí s obezitou a srdečními chorobami.

Sečtený řádek
Pokud je přidáno omezené množství cukru, je zřejmé, že palačinky je zdravé. Pro ​​zachování zdraví je důležité používat sirup střídmě. Sirupu můžete také dodat přirozenou sladkost použitím čerstvého ovoce. Jako toppi Do pokrmu můžete přidat čerstvé jahody nebo kousky broskve. Díky tomu bude chutnější a také zůstane zdravé.