ترک خودارضایی از موارد مهمی است که شاید بسیاری از افرادی که آن را به طرز اعتیادگونه انجام می دهند به فکرش باشند. با ما در بخش دانستنی های مسائل جنسی آی آر سوشیال همراه باشید تا در مورد ترک خود ارضایی هر آنچه که لازم است به شما بگوییم. پیش از آن پیشنهاد می کنیم در صفحه مربوط به خودارضایی در صورتی که هنوز دانش کافی در این مورد ندارید، اطلاعات بیشتری کسب کنید و سپس بقیه موارد را در این صفحه مطالعه نمائید.
چرا ترک خود ارضایی؟
همانطور که در صفحه مربوط به عوارض خودارضایی نیز توضیح دادیم، این عمل دارای عوارض بسیاری است که می تواند زندگی عادی ما را مختل گرداند. از این رو مبحث ترک خود ارضایی مطرح می شود که لازم است آن را با جدیت بسیار زیاد دنبال کنیم.
البته مواردی مانند احساس گناه می تواند به دلیل اعتقادات فرهنگی ، معنوی یا مذهبی باشد. خود ارضایی یک عمل غیر طبیعی نیست ، اما هنوز هم ممکن است از مردم بشنوید که این عمل کثیف و شرم آور است. این باورها در هر فرهنگ متفاوت است. همانطور که می دانید ، در فرهنگ ما زشت و شرم آور است و افراد مختلف از انجام آن منع شده اند.
مشاوره برای ترک خود ارضایی
ترک خود ارضایی همچون بسیاری از فعالیت های اعتیاد آور مشکل است. زمانی که انسان به چیزی عادت کند، دل کندن از عادت برای وی بسیار مشکل است. حال این موضوع در مورد خودارضایی بسیار بسیار بیشتر حائز اهمیت است. چرا که خود ارضایی با یک نیاز فطری انسان ارتباط نزدیک دارد و آن چیزی نیست جز “نیاز جنسی” که اگر در زمان درست و مکان درست ارضا نشود می تواند باعث شود که انسان به این عمل روی آورد که در تفکر بسیاری از افراد زشت و مذموم است.
جدای از این موارد، به دلیل وابسته بودن خود ارضایی به نیاز فطری انسان، دل کندن از آن و ترک خود ارضایی بسیار مشکل است. به طوری که بسیاری از افراد قادر به ترک و درمان خودارضایی نیستند.
ترک خودارضایی همچون بسیاری از عادات دیگر نیاز به اراده ای قوی دارد. البته در این میان، استفاده از مشاوران متخصص می تواند کمک شایانی به شما در ترک این عمل نماید. به طوری که راحت تر بتوانید آن را کنار بگذارید بدون آنکه آسیبی جدی به روح و جسم شما وارد شود. در این زمینه می توانید توضیحات بیشتری را در صفحه مشاوره ترک خودارضایی مشاهده نمائید.
ترک خود ارضایی به کمک دارو و قرص ها
ممکن است برخی ادعا کنند که می توانند قرص یا دارویی برای ترک سریع خودارضایی به شما معرفی کنند. نمی توان این مورد را رد یا تایید کرد اما باید به خاطر داشته باشیم که خود ارضایی بیشتر از آنکه آسیب های جسمی داشته باشد، آسیب های روحی دارد که می تواند بدون قرص نیز حل شود. البته پیشنهاد می کنیم که حتماً مقاله بهترین قرص درمان و ترک خود ارضایی را مطالعه کنید.
ترک خودارضایی به کمک تغذیه های مناسب
همانطور که احتمالا در صفحه مربوط به خودارضایی آی آر سوشیال خوانده اید، خودارضایی باعث آزاد شدن انرژی زیادی از بدن می شود که این انرژی گاه بسیار زیاد است و باعث می شود انسان بی حال یا خسته به نظر برسد. در صورتی که خود ارضایی می کنید می توانید با استفاده از تغذیه مناسب این کمبود انرژی بدن را جبران کنید. همچنین بسیاری از غذاها با کاهش میل جنسی به شما کمک می کنند تا کمتر به سراغ خودارضایی بروید. در مقاله غذاهای کاهش دهنده میل جنسی و شهوت در این مورد به طور کامل توضیح داده ایم
درمان و ترک خود ارضایی به روش طب سنتی
همانطور که گفته شد، خودارضایی یک عادت است که معمولا به صورت عادی قابل حل و ترک کردن است. ترک خودارضایی به روش سنتی کار چندان مشکلی نیست. کافیست مواردی که ذکر می شود با دقت هرچه تمام اجرا و تکرار شود تا فرد بتواند انجام این عمل را کنار بگذارد. در مقاله خود ارضایی به روش طب سنتی در این مورد توضیحات لازم را ذکر کرده ایم.
آیا عوارض خود ارضایی بعد از ترک از بین می رود؟
از آنجایی که عوارض خودارضایی بسیار زیاد هستند، تقریبا می توان گفت که اکثر عوارض آن بعد از ترک از بین می روند اما عوارضی که به جسم شما آسیب رسانده باشد ممکن است به سادگی جبران نشود یا اینکه جبران آن آسیب ها نیاز به زمان یا طی کردن مراحل درمان داشته باشد. مواردی مانند آسیب به پرده بکارت یکی از آنهاست. برای بدست آوردن اطلاعات بیشتر بهتر است این مقاله را بخوانید: آیا عوارض خودارضایی بعد از ترک از بین می رود؟
شروع ترک خودارضایی
در پایان باید بگوییم که حتما در مورد قانون جذب چیزهایی شنیده اید. طبق قانون جذب ، چیزهای مثبت یا منفی در زندگی شما اتفاق می افتد زیرا به سمت شما جذب می شوند. در واقع شما آنها را به زندگی خود دعوت کرده اید. بنابراین مثبت باشید و باور داشته باشید که در کنترل خواسته های جنسی خود پیشرفت خواهید کرد و می توانید به راحتی و با کمی صبر و ممارست اقدام به ترک خودارضایی کنید.
راه های ترک خودارضایی کدامند؟
ترک خودارضایی مراحل مختلفی دارد و به روش های گوناگونی انجام می شود اما برخی از موارد آن را در ادامه با هم بررسی می کنیم.
اراده کنید.
اراده کردن اولین شرط برای ترک خودارضایی است. در صورتی که اراده نداشته باشید یا عمیقاً خواستار آن نباشید مطمئنا نخواهید توانست تا خودارضایی را ترک کنید.
نیاز به فرصت را باور داشته باشید.
مراجعه به پزشک تنها راه جلوگیری از خودارضایی نیست. بلکه فقط یک قدم به سمت متوقف کردن آن است. شما نباید انتظار داشته باشید که بلافاصله با مراجعه به پزشک خود بتوانید خود ارضایی را متوقف کنید. شما باید هفته ها یا ماه ها با پزشک خود مراحل درمان را طی کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. با ادامه مراجعه به پزشک و گفتن حقایق به او احساس راحتی بیشتری خواهید کرد. این به شما کمک می کند تا در مورد احساسات و رفتارهای خود صادق باشید.
خود را مشغول نگه دارید.
داشتن یک برنامه کامل برای مشغول بودن، فرصت هایی را که برای خودارضایی دارید کاهش می دهد. فعالیت های آرامش بخش ، جذاب یا هیجان انگیز را پیدا کنید. این می تواند شامل ورزش ، فعالیت ذهنی ، یوگا ، بازیهای سرگرم کننده ، تهیه شیرینی یا غذا ، گذراندن وقت با دوستان یا رفتن به موزه ها و نمایشگاه ها باشد. در واقع ، هنگام کار ، به طور خودکار احتمال خودارضایی را کاهش می دهید.
به مشاور ترک خودارضایی مراجعه کنید.
هنگامی که آماده اید یک خودارضایی را با یک فعالیت سالم جایگزین کنید ، آن را کاهش دهید یا به طور کلی متوقف کنید ، بهتر است در این باره با پزشک صحبت کنید. آنها می توانند شما را به یک مشاور ، روانشناس یا روانپزشک متخصص در زمینه بهداشت جنسی (درمانگر رابطه جنسی) ارجاع دهند. این متخصصان برای کمک به افراد دارای نگرانی در مورد بهداشت جنسی مانند شما بسیار آموزش دیده اند و مشاوره مفیدی را ارائه می دهند تا بتوانید خودارضایی را به آسانی ترک کنید. ما می دانیم که ترک خودارضایی سخت و ناامید کننده است. اما پزشکان همیشه در رازداری کامل در کنار شما هستند.
زمان تنهایی خود را محدودتر کنید.
تنهایی می تواند افراد را در تلاش برای تغییر رفتار خود در موقعیت دشواری قرار دهد. سعی کنید فعالیت هایی را که معمولاً به تنهایی انجام می دهید به فضای عمومی تری منتقل کنید. به عنوان مثال ، اگر دوست دارید ورزش تماشا کنید ، به جای اینکه در خانه بمانید ، به یک مجموعه ورزشی یا خانه یک دوست بروید. اگر منتظر دیدن قسمت های جدید یک سریال هستید ، همزمان آن را با دوستان یا خانواده خود تماشا کنید. به طور کلی سعی کنید که تنهایی تان را کاهش داده و وارد جمع شوید.
سعی کنید تا جایی که امکان دارد لباس های بیشتری بپوشید.
لباس زیر فقط یک مانع جسمی جزئی بین شما و اندام تناسلی شما ایجاد می کند و شما ممکن است با مالش یا لمس شبانه خود همچنان خودارضایی را تحریک کنید. بنابراین می توانید یک یا دو لایه لباس اضافی بپوشید تا وسوسه دست زدن به خود را کاهش دهید.
وقت کمتری را در شبکه های اجتماعی و اینترنت سپری کنید.
اینترنت و شبکه های اجتماعی ممکن است پر باشد از تصاویر تحریک کننده که شما را وادار به انجام خودارضایی کند. گرچه انجام یا عدم انجام این کار به میزان اراده شما بستگی دارد اما هدف این است که برای سریع تر کردن ترک خود ارضایی تا جایی که امکان دارد از صرف زمان در فضاهای نامناسب اینترنت دوری کنید.
فیلم های مستهجن را به طور کامل ممنوع کنید.
غلبه بر وسوسه تماشای پورنو بسیار دشوار است. بنابراین برای جلوگیری از دسترسی خود به فیلم های پورنوگرافی ، اقدامات احتیاطی را انجام دهید. هر فیلم ، مجله یا محتوای دیگر را با این مضامین کنار بگذارید یا دور بریزید. کامپیوتر خود را به یک اتاق عمومی در خانه منتقل کنید تا هنگام استفاده از آن تنها نباشید. همچنین می توانید نرم افزار مسدود کردن پورنو را نصب کنید. از همه مهمتر ، خودتان دریابید که مزایا و معایب تماشای پورنو چیست. حذف پورنو از زندگی خود یکی از موثرترین راه ها برای ترک خودارضایی است.
ورزش کنید.
برای غلبه بر افکار جنسی و جلوگیری از خود ارضایی ، بهتر است یکی از ورزش های مورد علاقه خود مانند دویدن یا شنا یا یک ورزش گروهی مانند فوتبال ، بسکتبال یا تنیس را دنبال کنید ، زیرا ورزش باعث کاهش استرس ، احساس شادابی و سلامتی می شود. یوگا همچنین یکی از بهترین تمرینات برای کنترل میل جنسی است که باعث می شود احساس آرامش بیشتری داشته باشید و افکار خودارضایی را کاهش دهید.
تغذیه مناسب داشته باشید.
برای اینکه بتوانید در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید و انرژی خود را صرف کارهای خلاقانه کنید ، باید از مقدار زیادی میوه و سبزیجات در رژیم غذایی خود استفاده کنید تا تأثیرات آن را روی بدن خود ببینید خوردن میوه و سبزیجات به شما کمک می کند تا سالمتر و استرس کمتری داشته باشید ، که دلیل اصلی خودارضایی است. البته در مورد رژیم غذایی مناسب برای ترک خودارضایی قبلا مقاله بسیار مفصلی را آماده کرده ایم که می توانید به آن مقاله رجوع نمائید.
مهارت آموزی کنید.
اگر سرگرم یادگیری مهارتی خاص باشید، ذهنتان کاملا مشغول یادگیری خواهد شد و این بسیار خوب است. چون باعث می شود فرصت فکر کردن به چیزهای بی ارزش را نداشته باشید. در دوره های آموزشی متفاوت شرکت کنید و خود را مشغول نگه دارید. با این کار هم مهارت کاربردی کسب می کنید و هم به هدف اصلی خود یعنی ترک خودارضایی می رسید.
حمام آب سرد را فراموش نکنید.
اگر هنگام استحمام تحریک می شوید و افکار جنسی دارید که باعث خود ارضایی شما می شود ، مدت طولانی در حمام نمانید و فقط برای استحمام از دوش آب سرد استفاده کنید.
نا امید نشوید.
ناامیدی در هر زمانی و به هر دلیلی بزرگترین مانع موفقیت است. بنابراین نا امیدی را کنار بگذارید و با توکل بر خدای بزرگ، از پس این عادت شوم برآیید. بدون شک شما قادر به انجام این کار هستید.
